¿Con qué se puede combinar los frutos secos?
Incluir frutos secos en tu cocina también es una opción sostenible y accesible. Se pueden combinar Leer más
¿Cuál es el fruto seco menos sano?
Francisca Lázaro
2025-11-26 07:23:36
Respuestas
: 7
Ni nueces ni avellanas: ¿cuál es el fruto seco con menos calorías y que además puede ayudarte a bajar el colesterol.
El fruto seco que cuenta con menos calorías que los demás y que puede ayudarte a bajar el colesterol es el anacardo.
Los anacardos tienen menos calorías que otros.
Como indica el doctor Daniel González en uno de los vídeos de su canal de YouTube, aproximadamente aportan 570 calorías por cada 100 gramos.
Se trata de una cantidad inferior a la que llevan, por ejemplo, las nueces o las avellanas.
Eric Carrasquillo
2025-11-20 09:47:05
Respuestas
: 3
Pero ¿qué pasa con este fruto seco verde en sí?
¿Cómo de saludable es el pistacho?
Un puñado de pistachos (25 gramos) contiene 148 calorías.
Un puñado de nueces contiene 176 calorías y un puñado de anacardos contiene 154 calorías.
Si buscas perder algunos kilos y estás cuidando tu consumo de calorías, los pistachos pueden ser una opción más inteligente.
Un pequeño estudio de 2011 de la Eastern Illinois University mostró que consumimos un 41 por ciento menos de calorías si come pistachos con cáscara.
No hay que preocuparse por ello inmediatamente, afirma la dietista Maartje Boot."Los pistachos contienen muchas grasas insaturadas", explica Boot.
'Las grasas saturadas no son tan buenas para ti, pero estas grasas insaturadas son en realidad una fuente muy importante de energía.'
Además, los frutos secos verdes también contienen otros nutrientes saludables, como vitamina E y B1, proteínas, hierro y fibra.
Un puñado de pistachos para obtener fibra extra
Tu cuerpo estará feliz con todos estos nutrientes, pero también necesitamos fibra.
Estos son importantes para los intestinos y el movimiento intestinal, entre otras cosas.
Para muchas personas, es un desafío obtener suficiente fibra cada día, señala Boot.
'Un puñado de pistachos contiene 2,4 gramos de fibra', afirma la dietista.
'Eso ya es casi una décima parte de lo que un hombre necesita al día'.
Comer un puñado de frutos secos o espolvorearlos en la ensalada puede ser una forma fácil de obtener un poco de fibra adicional.
Para ser un fruto seco tan pequeño, el pistacho posee unas propiedades impresionantes.
Gracias a todos los nutrientes saludables, el pistacho es uno de los mejores snacks para picar entre horas.
Bueno, si comes el fruto seco en sí, claro, porque en combinación con un croissant la historia se convierte en otra.
Leer también
¿Qué combina con los frutos secos?
Los frutos secos destacan por su versatilidad en la cocina. Desde ensaladas frescas y ligeras hasta Leer más
Daniel Valladares
2025-11-14 07:00:33
Respuestas
: 3
Estos son los frutos secos que debes eliminar de tu dieta
Como han hecho saber recientemente varios expertos, son algunos los frutos secos que no son recomendados consumir a la hora de seguir una dieta.
Entre los snacks que debemos evitar, se incluyen los conocidos "mix" o "cocktails", esos artículos que están hechos a base de productos salados y fritos en los que las grasas saturadas alcanzan niveles muy altos.
Los nutricionistas también recomiendan evitar los frutos secos que estén caramelizados o bañados en miel, como los cacahuetes dulces, ya que tienen un gran contenido en azúcar.
Gael Ocampo
2025-11-04 19:40:49
Respuestas
: 3
Entre los frutos secos menos sanos se encuentran aquellos que pertenecen a los "mix". Estos están compuestos de alternativas fritas y saladas, constituidas por altas cantidades de sodio y grasas saturadas, siendo perjudiciales para el organismo. Además de este grupo, también se recomienda evitar los frutos secos caramelizados o rebozados en miel. Estos incluyen altas cantidades de azúcares libres o añadidos que no son saludables. Asimismo, sugieren no comprar en el supermercado los "cocktails" debido a su alto contenido en "harinas refinadas y azúcares, y en ocasiones también, sodio en elevadas proporciones y glutamato monosódico, un aditivo para nada beneficioso", según Vitónica.
Leer también
¿Cuáles son los 5 mejores frutos secos?
Los frutos secos se consideran una excelente fuente de nutrientes esenciales, que aportan al cuerpo Leer más
¿Cómo utilizar frutos secos en repostería?
Existen varias formas de utilizar frutos secos en la preparación de dulces. Crudos Cocidos Molido Leer más
Noa Saiz
2025-11-04 17:13:28
Respuestas
: 4
Entre los frutos secos menos calóricos, la nutricionista de Naturadika nos enumera estos cuatro: Almendras: su aporte calórico es de 576 calorías por cada 100 gramos.
Anacardos: poco menos que las almendras, los anacardos cuentan con 553 calorías por cada 100 gramos.
Castañas: uno de los frutos secos que menos engorda, su aporte calórico ronda las 200 calorías por cada 100 gramos.
Pistachos: por cada 100 gramos, los pistachos cuentan con alrededor de 560 calorías.
Marco Anaya
2025-11-04 14:34:51
Respuestas
: 4
Entre los frutos secos menos calóricos, se encuentran estos cinco:
Almendras: 579 kcal/100 gramos.
Pistachos: 562 kcal/100 gramos.
Anacardos: 553 kcal/100 gramos.
Bellotas: 387 kcal/100 gramos.
Castañas: 369 kcal/100 gramos.
Cualquiera de estos frutos contiene menos calorías que los primeros cinco.
Y, aun así, habrá quien observe que siguen siendo «muy calóricos», sobre todo si se los compara con la fruta fresca, como manzanas, naranjas, plátanos o peras.
Entre los frutos secos más calóricos, están los siguientes cinco:
Nueces de Macadamia: 718 kcal/100 gramos.
Nueces pacanas: 691 kcal/100 gramos.
Piñones: 673 kcal/100 gramos.
Nueces: 654 kcal/100 gramos.
Avellanas: 646 kcal/100 gramos.
Estos alimentos tienen una importante densidad calórica, lo que genera cierto recelo en la población, que teme engordar al comerlos.
Sin embargo, son muy nutritivos y aportan grasas cardiosaludables, proteínas, fibra, minerales, vitaminas y antioxidantes.
Leer también
¿Qué no se debe comer con los frutos secos?
No todo vale, evidentemente. Los salados y fritos deben ser evitados si queremos maximizar las prop Leer más
¿Qué le pasa a mi cuerpo si como frutos secos todos los días?
Si comemos demasiados frutos secos, podemos engordar, ya que están repletos de calorías y grasas. Un Leer más