¿Qué frutas comer cuando hace calor?
La sandía: con un contenido de agua del 92%, es una de las mejores de verano. El mango: rico en cal Leer más
¿Cuál es la mejor fruta para comer en verano?
Ana María Oliver
2025-11-19 09:03:55
Respuestas
: 3
La fruta es un alimento muy refrescante y nutritivo para el verano.
Su sabor dulce y su alto contenido en agua son la combinación perfecta para hidratar el cuerpo de forma apetecible durante los días de calor.
Con el consumo de este alimento obtenemos los siguientes beneficios:
Ayuda a hidratar el cuerpo
Resulta muy refrescante contra el calor
La sandía contiene más del 90% de agua.
Por eso, se considera la fruta más refrescante e hidratante para la temporada de calor.
Frutas de verano que ayudan al cuidado de la piel
Hay que tener en cuenta que si nos mantenemos bien hidratados, también se notará en la piel.
Además, hay frutas especialmente indicadas para favorecer la salud cutánea, como uvas, moras, frambuesas o arándanos, por su contenido en antioxidantes.
Igualmente, el consumo de limón, naranja, kiwi o mandarina aporta vitamina C, que es uno de los nutrientes más recomendados para la piel.
Si somos creativos y nos atrevemos a probar diferentes sabores y combinaciones, será más sencillo aumentar el consumo de frutas en verano y el resto del año.
Yolanda Ochoa
2025-11-10 22:59:01
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: 1
La sandía es una de las frutas más refrescantes y populares del verano.
Tiene un 92% de agua, por lo que es muy hidratante y ayuda a prevenir la deshidratación.
Además, es rica en licopeno, un antioxidante que protege la piel de los daños solares.
Puedes comerla al natural, en zumos, batidos o ensaladas.
El melón es otra fruta muy veraniega, con un 90% de agua y un sabor dulce y aromático.
Es una buena fuente de vitamina C, potasio y betacaroteno, que favorece el bronceado y la salud ocular.
Puedes tomarlo solo, con jamón, en gazpacho o en brochetas.
El melocotón es una fruta jugosa y deliciosa, con un 87% de agua y un alto contenido en fibra, que ayuda a regular el tránsito intestinal.
También aporta vitamina A, C y E, así como minerales como el hierro, el calcio y el magnesio.
Puedes disfrutarlo al natural, en mermeladas, tartas o ensaladas.
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Dario Gaitán
2025-11-07 18:25:02
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La fruta y el verano casan a la perfección.
En el imaginario colectivo están más que conectados.
En esta línea se alinea Samantha Cassetty, dietista de Nueva York y coautora del libro Sugar Shock, que defiende que "el verano es la mejor época para consumir fruta: están en su punto óptimo de maduración, más sabrosas, más nutritivas y, a menudo, más asequibles".
Cassetty no se moja a la hora de colocar la corona de la fruta más saludable para el verano, aunque su corte de honor sí que incluye mango, melocotón, cerezas, fresas, frambuesas, arándanos, sandías y melones.
Estas dos últimas frutas que menciona la especialista norteamericana son sin duda las estrellas del verano en los hábitos alimenticios de los españoles en periodo estival.
La sandía es ideal para afrontar el calor gracias a su altísimo contenido en agua.
Samantha Cassetty añade que la sandía contiene licopeno, un carotenoide con capacidad antioxidante, que contribuye a proteger el corazón y a mantener la salud de la piel frente al daño solar.
La Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) explica que en verano a media mañana y a media tarde son buenos momentos para tomar piezas de fruta o porciones de sandía o melón que, aunque tengan un sabor muy dulce, tienen un bajo aporte de azúcares, pudiendo, también, consumirse por las personas con diabetes.
Marc Arredondo
2025-10-25 13:13:37
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A menudo aclamados como las superestrellas del reino de la fruta, los arándanos aportan un toque de dulzura y vitalidad al verano. Las moras, con su intenso tono oscuro y su forma rotunda, encierran la esencia del verano. La sandía es la opción más refrescante en un día caluroso y aporta un toque jugoso y refrescante. El sabor agridulce de las cerezas las convierte en las favoritas de los meses de verano. Con su vibrante tono rojo y su jugo dulce, las fresas son una fruta de verano irresistible. Con su piel aterciopelada y su jugoso interior, el melocotón es la fruta del verano por excelencia. Con su elegante aspecto y su sabor profundamente agridulce, las frambuesas añaden una nota de lujo a cualquier plato. Los albaricoques, pequeños y radiantes como un sol de verano, son una fuente de nutrientes. Las grosellas son una deliciosa fruta de verano, con un equilibrio único de sabores amargos y dulces. Las uvas, con su equilibrio único de sabores dulces y ácidos, son una delicia veraniega.
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