¿Qué frutas son refrescantes para el calor?

Entre las frutas disponibles durante el verano, la sandía, el melón, el albaricoque, la ciruela y el melocotón son algunas de las más valoradas por su sabor, su aporte nutricional y su capacidad refrescante. La sandía y el melón destacan por un contenido de agua superior al 90 %, lo que las convierte en la base de una hidratación natural y eficiente. Tanto la sandía como el melón funcionan como auténticos reservorios de agua, ya que su alto contenido en esta no solo calma la sed, sino que también contribuye a reponer electrolitos y sales minerales que se pierden con el sudor, especialmente durante las olas de calor, la práctica de ejercicio o las actividades al aire libre.

Algunas frutas refrescantes son los alimentos perfectos para reponer la pérdida de líquidos tan común en los días de más calor, pero también para mantener las vitaminas necesarias en el organismo y los principales minerales. Melón y sandía. Son los reyes del verano. Son las dos frutas que más pueden refrescar en un día de calor por la quantidade de agua que tienen. Ananá. Esta fruta tropical es una gran opción para los días calurosos. El ananá o piña posee bromelina, una enzima que ayuda a la digestión y tiene propiedades antiinflamatorias. El kiwi es una fruta exótica y refrescante que se caracteriza por su interior verde brillante y un sabor entre agrio y dulce. Durazno. No solo tiene una gran cantidad de agua que ayuda a mantener una buena hidratación, el durazno también ofrece muy pocas calorías. Cereza. Es la fruta más buscada durante el verano porque es riquísima y solo se la puede encontrar un par de meses al año. Uvas. No solo son riquísimas, sino que en los últimos años hay una variedad de uva verde que no tiene semillas, lo que la convierte en un caramelo sano y natural. Frutillas. Se encuentran desde la primavera hasta fines del verano en verdulerías y supermercados.