¿Qué fruta es mejor para refrescar el cuerpo?

La sandía encabeza la lista de frutas para el calor con un 92% de contenido de agua. Esta fruta no solo refresca instantáneamente, sino que también aporta licopeno, un antioxidante que protege la piel del daño solar. Su sabor dulce y su textura jugosa la convierten en el snack perfecto para cualquier momento del día. El melón ofrece una combinación perfecta de dulzura y frescura. Rico en vitamina A y C, fortalece el sistema inmunológico mientras te mantiene hidratado. Su alto contenido de potasio ayuda a regular los electrolitos perdidos por la sudoración. La piña es una excelente opción entre las frutas para el calor porque su acidez natural estimula la salivación, ayudando a mantener la boca fresca. Rico en vitamina C y beta-carotenos, el mango proporciona energía sostenida sin generar calor corporal excesivo. Su cremosa textura y sabor exótico lo convierten en una de las frutas para el calor más populares en regiones tropicales. La papaya contiene papaína, una enzima que facilita la digestión de proteínas, haciendo que las comidas sean más ligeras durante el calor.

Melón y sandía. Son los reyes del verano. Son las dos frutas que más pueden refrescar en un día de calor por la cantidad de agua que tienen. Además, son ricas en antioxidantes y vitamina C. Tienen vitamina A, fortalece el sistema inmunológico y colaboran con la salud de la piel y los ojos. Ananá. Esta fruta tropical es una gran opción para los días calurosos. El ananá o piña posee bromelina, una enzima que ayuda a la digestión y tiene propiedades antiinflamatorias. Además, es rica en vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico. El kiwi es una fruta exótica y refrescante que se caracteriza por su interior verde brillante y un sabor entre agrio y dulce. Contiene fibra dietética, que ayuda a mantener el sistema digestivo saludable. También es rico en antioxidantes, vitamina K, vitamina E y potasio. Durazno. No solo tiene una gran cantidad de agua que ayuda a mantener una buena hidratación, el durazno también ofrece muy pocas calorías. Es una fruta ideal para reponer fuerzas, obtener nutrientes, conservar los líquidos y para bajar de peso. Cereza. Es la fruta más buscada durante el verano porque es riquísima y solo se la puede encontrar un par de meses al año. Pero, también, es muy buena para la salud. Tiene agua, antioxidantes, vitaminas y minerales. Uvas. No solo son riquísimas, sino que en los últimos años hay una variedad de uva verde que no tiene semillas, lo que la convierte en un caramelo sano y natural. Son un producto súper saludable. Tiene propiedades laxantes, diuréticas, energéticas, antioxidantes, es rica en vitaminas y es baja en calorías. Frutillas. Se encuentran desde la primavera hasta fines del verano en verdulerías y supermercados. Las frutillas o fresas ayudan a cuidar la salud física y mental y reducen la presión arterial.

Sandía Esta fruta roja jugosa y baja en calorías contiene mucha agua, que ayuda a regular la temperatura corporal cuando se suda por el calor. Además, las sandías están llenas de nutrientes para una buena salud, como vitamina C, potasio y magnesio. Es más, las vitaminas del grupo B que se encuentran en las sandías son necesarias para la producción de energía, así que si el sol te está dando calor y sueño, esta fruta veraniega podría ser el alimento que necesitas. Pepino El pepino es un clásico que aporta fibra y ayuda a hidratar el cuerpo en los calurosos días de verano por su gran cantidad de agua. Pero esta fruta no solo ayuda a refrescar el cuerpo, sino que además contiene una serie de nutrientes importantes, como la vitamina C, la vitamina K y la vitamina B6, que contribuyen al bienestar general. Frutas cítricas Las naranjas, pomelos y limones jugosos y carnosos no son solo un tentempié delicioso, sino que también pueden servirte para refrescarte. Se debe a que los cítricos están llenos de antioxidantes, que tienen un efecto refrescante, y que contienen mucha fibra que favorece la digestión. Aguacate El modesto aguacate contiene mucha fibra que, como ya hemos dicho, ayuda a digerir los alimentos. Cuanto más fácil sea la digestión para el organismo, menos calor sentirás mientras tu cuerpo trabaja para descomponer los alimentos. Menta Esta popular hierba contiene un compuesto llamado mentol que interactúa con los receptores sensibles al frío de la piel y la boca y crea un efecto refrescante.

La sandía es una fruta que se caracteriza por su color rojizo y dulce sabor. El sitio especializado de Web MD, consumir este alimento o bebida puede ser una forma natural de mantenerse hidratado. Esto se debe a que, según Healthline, la sandía es una fruta que está compuesta por un 91% de agua y % de carbohidratos, unos 100 gramos de este alimento tiene alrededor de 30 calorías. Aparte de ser un alimento bajo en calorías, la sandía es una fruta rica en antioxidantes beneficios para el organismo como el licopeno. La sandía es un alimento que ayuda a hidratarse. En un listado de los mejores alimentos para hidratarse, el portal de Healthline agrega a las fresas en la segunda posición. El sitio especializado explica que las fresas tienen un gran contenido de agua, alrededor del 91% de su composición está hecha de este líquido. Asimismo, son una fruta rica en fibra, antioxidantes, minerales y vitaminas. El consumo habitual de fresas puede ayudar a evitar padecer diabetes y proteger al organismo contra enfermedad cardiovasculares. Las fresas son un tipo de fruta que ayudan a hidratar el cuerpo. El portal especializado de Eat this, not that acomoda en primer lugar al pepino como uno de los alimentos que pueden ayudar a evitar un golpe de calor. Este alimento, de acuerdo con Healthline, botánicamente puede ser considerado como una fruta. Aunque hay especialistas que aseguran que pertenece al lado de las verduras. A pesar de ello, Eat this, not that asegura que se compone de una estructura de 95% agua. El pepino puede considerarse como una fruta. El melón cantalupo es un tipo de fruta de color naranja que también contiene grandes porciones de agua en su composición. De acuerdo con Healthline, alrededor de 117 gramos de melón cantalupo contiene más agua que medio vaso. De igual manera, es un alimento rico en fibra y vitamina A, su consumo habitual puede promover la salud del sistema inmunitario. El melón cantalupo se caracteriza por tener grandes cantidades de agua. La granada, cuyo nombre científico es punica granatum, también se encuentra en el listado de Eat this, not that de alimentos que pueden ayudar a combatir los efectos secundarios del calor. Aparte de ser una fuente de agua, el sitio especializado explica que contienen un antioxidante especial llamado punicalaginas que ayuda al cuerpo a sudar todas las toxinas que le hacen daño. La granada puede ayudar a la hidratación del cuerpo.

La fruta es un alimento muy refrescante y nutritivo para el verano. Su sabor dulce y su alto contenido en agua son la combinación perfecta para hidratar el cuerpo de forma apetecible durante los días de calor. Con el consumo de este alimento obtenemos los siguientes beneficios: Ayuda a hidratar el cuerpo, Resulta muy refrescante contra el calor, Ayuda a que el aparato digestivo funcione correctamente, Aporta fibra, por lo que favorece la depuración del organismo, Contiene nutrientes esenciales para la salud, Proporciona energía al organismo. La sandía contiene más del 90% de agua. Por eso, se considera la fruta más refrescante e hidratante para la temporada de calor. Hay que tener en cuenta que si nos mantenemos bien hidratados, también se notará en la piel. Además, hay frutas especialmente indicadas para favorecer la salud cutánea, como uvas, moras, frambuesas o arándanos, por su contenido en antioxidantes.