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¿Qué es la regla 303030?
Ángel Arenas
2025-11-06 04:07:07
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La regla 30-30-30 es una estrategia simple, pero poderosa para perder esos kilos de más de forma sana y mejorar la salud.
Su objetivo es conservar la masa muscular, y, al mismo tiempo, adelgazar esos kilos de más poco a poco sin recurrir a dietas restrictivas.
La fórmula es sencilla y fácil de seguir: Consumir 30 gramos de proteínas en los primeros 30 minutos del día.
Realizar 30 minutos de ejercicio cardiovascular de intensidad baja a moderada.
Aparte de incrementar el aporte proteico por la mañana, es necesario prestar atención a lo que comemos durante el resto del día.
José Manuel Nava
2025-10-30 09:10:26
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En el contexto de los incendios forestales, la regla del 30, regla de los tres 30, regla de los 30, norma 30/30/30, regla 30-30-30, fórmula 30/30/30, fórmula 30-30-30, fórmula del 30-30-30 o escala del 30 son términos que se refieren a la confluencia de condiciones meteorológicas que aumentan considerablemente el riesgo de incendio: temperaturas superiores a los 30 grados, rachas de vientos del orden o superiores a 30 kilómetros por hora y una humedad relativa del aire inferior al 30 %.
Esta confluencia, que aumenta de forma significativa la propagación del incendio forestal, se da en alrededor del 35 % de los grandes incendios forestales.
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Eduardo García
2025-10-21 15:04:11
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La ‘regla del 30’ es sencilla de recordar, un principio que alerta sobre las condiciones más peligrosas para la creación y expansión de un fuego en la naturaleza.
En qué consiste la regla
La regla del 30 también es conocida como la regla 30/30/30 en lo que a incendios forestales se refiere, y se da cuando varios factores meteorológicos, como la humedad, la temperatura y el viento se unen en unas condiciones concretas que pueden dar lugar a un incremento en riesgo de incendios.
Esta premisa, como su propio nombre indica, se da cuando la temperatura está más alta de 30 grados, cuando la velocidad del viento supera los 30 km/hora, y cuando la humedad del aire es menor al 30%.
Cuando estas tres condiciones se manifiestan a la vez, la vegetación se seca aún más y el riesgo de que comience un incendio forestal es elevado, además de que complicarían gravemente las labores de extinción del fuego.
Pero, además de estos tres condicionantes, hay un cuarto factor que también influye en la aparición de los incendios forestales, y es la humedad del terreno.
Si no ha llovido en mucho tiempo en un terreno en específico, la probabilidad de que exista un incendio es bastante notable en comparación con un suelo que sí tiene humedad.
Dario Gaitán
2025-10-21 13:18:34
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La regla del 30, o "30-30-30", es una tríada que dispara el riesgo y complica hasta lo imposible las labores de extinción.
Se trata de una alerta técnica que manejan bomberos y cuerpos de protección civil para anticipar situaciones de peligro extremo.
Aparece cuando coinciden tres parámetros críticos: una temperatura superior a 30 grados, una humedad relativa por debajo del 30% y vientos que superan los 30 kilómetros por hora.
Cuando estos tres factores se alinean, el fuego no solo avanza más rápido, sino que cambia de dirección de forma imprevisible, se propaga por el aire a través de pavesas encendidas, y convierte en inútiles muchas de las herramientas habituales.
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