¿Qué sopas suben las defensas?
Las sopas y los caldos son uno de los alimentos más reconfortantes, por ello te compartimos 3 receta Leer más
¿Qué cenar para subir las defensas?
Ángeles Tamayo
2025-11-08 14:14:13
Respuestas
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Lubina al horno con semillas.
Ensalada de patata y salmón con kéfir vegetal,
Salteado de garbanzos y hortalizas,
Sopa miso con noodles.
Miguel Ángel Alcala
2025-11-02 09:45:05
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: 1
Consumir suficiente cantidad de proteínas es importante para ayudar al sistema inmunitario a mantenerse fuerte.
Estas son algunas buenas fuentes de proteínas para las personas que tienen el sistema inmunitario débil:
Carne magra, pescado, huevos o tofu pasteurizado, todos bien cocinados;
mide la temperatura interna del alimento con un termómetro para asegurarte de alcanzar la temperatura adecuada para matar todas las bacterias.
Leche pasteurizada baja en grasas
Queso fresco o yogur pasteurizado bajos en grasas
Sopa enlatada o deshidratada
Multivitamínicos
En lugar de tomar suplementos, que pueden interferir con tu tratamiento, habla con tu médico sobre tomar un multivitamínico diario con minerales
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Gael Ocampo
2025-10-22 08:00:37
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Algunos alimentos y nutrientes desempeñan un papel importante en el funcionamiento del sistema inmunitario. Alimentos ricos en proteínas
Las proteínas no solo te brindan fuerza y energía.
Alimentos ricos en antioxidantes
Algunas de las mejores fuentes de antioxidantes se encuentran en el mundo de los vegetales.
Los carotenoides, los pigmentos que se encuentran en frutas y verduras de color amarillo naranja y rojo brillantes, también tienen propiedades antioxidantes.
Leche y otros alimentos ricos en vitamina D
La vitamina D desempeña un papel importante en nuestras defensas ya que diferentes tipos de células inmunitarias tienen receptores de esta vitamina.
De la A al Zinc
El zinc es un mineral que se encuentra fundamentalmente en los mariscos, las judías y la carne de cerdo, ternera y pollo.
Si quieres aumentar tus niveles de zinc, come mariscos como las ostras, el cangrejo y la langosta o apuesta por opciones vegetarianas como las judías cocidas, los cereales enriquecidos o el yogur.
Puedes suplir tus necesidades diarias con arándanos, pomelos, zanahorias, boniatos, verduras de hoja verde y otras frutas y verduras que te gusten.
Independientemente del régimen alimenticio que sigas, intenta incluir opciones llenas de proteínas en tus comidas y meriendas.
Jan Gámez
2025-10-22 07:48:34
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Los mejores alimentos para subir las defensas son los que tienen una buena cantidad de vitaminas para subir las defensas del sistema inmunológico, como son la vitamina C y D y el zinc.
Los arándanos tienen propiedades antioxidantes que pueden reforzar el sistema inmunitario, lo que lo hace un gran alimento para subir las defensas.
El chocolate negro contiene teobromina, un antioxidante que asiste al sistema inmunitario al reforzarlo protegiendo las células del cuerpo de los radicales libres.
El brócoli es otra fuente de vitamina C, una de las vitaminas para subir defensas por excelencia.
Las espinacas pueden reforzar el sistema inmunitario, ya que contienen muchos nutrientes esenciales y antioxidantes que son un gran aporte para este alimento para subir las defensas.
Las naranjas y los kiwis son una muy buena fuente de vitamina C.
Para las personas que intentan evitar el azúcar de la fruta, los pimientos rojos son una excelente fuente alternativa de vitamina C.
El kéfir es una bebida fermentada que puede reforzar el sistema inmunitario.
Las almendras son fuente de vitamina E.
Los boniatos son ricos en betacaroteno, un tipo de antioxidante que da a la piel de las patatas su color naranja.
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