¿Qué pan dulce engorda menos?

De acuerdo con el portal especializado MyFitnessPal, el cocol es el pan mexicano con menos calorías. Este tradicional pan elaborado con harina de trigo, piloncillo y anís aportan alrededor de 129 calorías por pieza, una cantidad considerablemente menor en comparación con otros panes típicos. Su bajo aporte calórico se debe a que no contiene mantequilla, aceite ni relleno. Además, al preparase con piloncillo en lugar de azúcar refinada, se convierte en una opción más natural y ligera para acompañar con café o leche. La nutrióloga Leslie Monteagudo, especialista en nutrición clínica enfatiza que ningún alimento es malo por sí solo; lo importante es la frecuencia y la cantidad. Disfrutar de un pan dulce ocasionalmente no representa un riesgo si se acompaña con actividad física y una dieta balanceada. El cocol se posiciona como una alternativa más saludable dentro del repertorio del pan mexicano. No obstante, más allá de las calorías la clave está en moderación y en mantener un estilo de vida activo.

Según el sitio My Fitness Pal, especializado en alimentación y vida saludable, explica que el pan dulce de la canasta mexicana que hace menos daño -en lo que a ingesta de calorías se refiere-, es el cocol, con menos de 150 calorías. Contrario a este pan están las donas de chocolate, que pueden tener hasta 250 calorías por porción. La presencia de azúcares simples en el pan dulce puede provocar picos en los niveles de glucosa en sangre. Algunos tipos de pan dulce pueden contener grasas saturadas y trans, derivadas del uso de mantequilla o margarinas en su preparación. Para mantener una dieta equilibrada y cuidar la salud, es recomendable consumir pan dulce y otros productos similares con moderación, priorizando una alimentación rica en frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras, y grasas saludables. También es aconsejable optar por versiones caseras o artesanales de pan dulce, donde se pueda controlar la cantidad y el tipo de ingredientes utilizados, reduciendo el contenido de azúcares y grasas no saludables.