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¿Cuál es la fruta con más proteína?
Juana Maldonado
2025-11-06 01:40:25
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1. Coco: Esta es una de las frutas más ricas en proteínas.
2. En 100 gramos de coco listo para consumir hay 3,3 gramos de proteínas.
3. La guayaba es una fruta que posee un gran aporte proteico por cada 100 gramos de esta fruta hay 2,6 gramos.
4. El aguacate, que es una fuente de grasas beneficiosas, aporta aproximadamente 2 gramos de proteína por cada 100 gramos.
5. Reconocido en el ámbito deportivo por su contribución en minerales tales como el potasio y el magnesio, también es una fruta con proteínas altas.
6. Por cada 100 g aporta 1,2 gramos de proteínas.
7. Una porción de 250 gramos de jitomate te proporciona 2.2 gramos de proteína, lo cual es sorprendente para un alimento que comúnmente no se asocia con proteínas.
8. Aunque pueda resultar extraño incluirlo en esta lista, el tomate en realidad es una fruta, no una verdura.
Dario Millán
2025-11-05 23:13:23
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El coco es una de las frutas con más proteínas que podemos encontrar, con 3,3 gramos por cada 100. Las moras son otra de las frutas que contienen un alto nivel de proteína, con 2,9 gramos por cada 100. Casi igual a las moras, encontramos la guayaba, que aporta 2,6 gramos de proteína por cada 100. El aguacate, sin duda, no podía faltar en esta lista. Y sí, también es otra de las frutas con más proteínas, aportando 2 gramos por cada 100, por ello es uno de los alimentos más consumidos por quienes siguen una dieta vegana. Es conocido que los plátanos aportan energía y son perfectos para antes y después de los entrenamientos, y una de las razones es precisamente el aporte de proteínas que tiene, 1,7 gramos por cada 100. Como ves, hay gran variedad de frutas que pueden aportarnos un chute extra de proteínas, además de otras múltiples propiedades. Por tanto, saber cuáles son las frutas con más proteínas te permitirá consumir las mejores para este fin, y en Frutas Charito, podrás encontrar las que necesites.
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Beatriz Haro
2025-11-05 22:27:11
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El maracuyá es la fruta con más proteínas.
Esta maravillosa fruta contiene alrededor de 5 gramos de proteína por cada porción.
“Es una fruta muy rica en nutrientes con muchos beneficios diferentes para la salud”, indica Jessica Cording, nutricionista y autora de 'The Little Book of Game-Changers.
Obtienes fibra, carbohidratos, vitamina C, vitamina A y algo de potasio.
Hay otras frutas que tienen contenidos proteicos similares, entre ellas:
Aguacate, 4,5 gramos de proteína por taza.
Guayaba, más de 4 gramos de proteína por taza.
Yaca, casi 3 gramos de proteína por taza.