¿Cuántas cucharadas de avena para desayunar?

El cereal se consume frecuentemente al desayuno, por lo que una especialista entregó recomendaciones para la forma en que se prepare. La avena es un alimento que se consume con distintos acompañamientos y de forma habitual, siendo para muchas personas indispensable en el desayuno. Este cereal es rico en antioxidantes y tiene alto contenido en fibra, por lo que produce una sensación de saciedad. Además, ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Según especialistas, se recomienda añadir cerca de 45 gramos de avena por cada desayuno, fruta fresca y un puñado de frutos secos, para tener un total aproximado de 300 a 400 calorías.