¿Qué es bueno comer con fruta en el desayuno?

Comer solamente fruta durante el desayuno no es lo más saludable ya que no es un desayuno completo. Comer fruta no es dañino, lo que es dañino es que solo se coma fruta en abundancia o en jugo. La fruta es maravillosa, pero yo creo que siempre debe de ir acompañada de otros alimentos para que no solo le des a tu cuerpo azúcar, no es ideal desayunar solo fruta no porque sea mala, sino porque no es un desayuno completo. Si no cuentas con suficiente tiempo para desayunar puedes comer un fruta y cuando llegues a tu destino hacer un desayuno completo que te llene. La porción de fruta debe medirse en taza, en el caso de fruta picada, o una pieza del tamaño de nuestro puño y lo ideal es que se acompañe con nueces ya que al tener grasas buenas ayuda a que el azúcar de la fruta entre más despacio en el cuerpo. La fruta jugaría el papel de un snack, por lo que no entra en este plato. Para tener una mejor asesoría de cuánta fruta puedes comer al día, lo mejor es consultar a un nutriólogo quien, de acuerdo con tus necesidades, te brindará un plan alimenticio personalizado.

Un buen desayuno debe incluir una serie de alimentos ligeros que nos aporten energía y nos ayuden a depurar para que el día no nos pese demasiado. La fruta puede lograrlo por su gran aporte en vitaminas, fibras, los efectos drenantes y antioxidantes que posee… La fruta tiene múltiples beneficios y tomarla en el desayuno es, sin duda, una gran idea para empezar el día ‘con buen pie’. Toma nota de las frutas que puedes tomar en el desayuno para beneficiarte de todas sus propiedades: naranja, kiwi, fresa, limón, piña, melón, sandía, plátano, uva, higo, mango, aguacate, albaricoque y papaya. Si te aburre tomar la pieza de fruta sola, puedes añadirla a un yogur o kéfir con cereales. También puedes tomar cereales con leche y añadir trocitos de fruta como fresas.