¿Cómo es el menú mediterráneo?

La base de los platos de esta dieta son los alimentos de origen vegetal y el aceite de oliva, así como el consumo moderado de carnes blancas, pescado y marisco. En este menú mediterráneo te hacemos una propuesta de almuerzos, comidas, meriendas y cenas propias de la dieta mediterránea, una alimentación que llevan a cabo los países que bordean el Mar Mediterráneo. Pollo al limón con patatas Menú mediterráneo elaborado por Amancay Ortega, dietista-nutricionista. Estas hamburguesas de avena y azukis de inspiración japonesa son una excelente opción para incluir en el menú mediterráneo. Bacalao al horno con costra de ajonesa, una receta muy nutritiva que se integra perfectamente en el menú mediterráneo. Puedes encontrar todos los ingredientes del menú en la tienda en línea de Veritas. La dieta mediterránea se basa en una alimentación que llevan a cabo los países que bordean el Mar Mediterráneo.

La dieta mediterránea es muy nutritiva, rica en grasas saludables, verduras, leguminosas y pescados, promueve el bajo consumo de productos procesados y carne roja. Este plan incluye granos integrales como pan pita, leguminosas como el humus, ensaladas ricas en frutas y verduras frescas y grasas buenas como las de los pescados como el salmón, semillas y el aceite de oliva. La estructura de la pirámide de la dieta Mediterránea: Base: Actividad física diaria. Nivel 1 : granos integrales, frutas, verduras, leguminosas, hierbas, especias, nueces y semillas, aguacate y aceite de oliva. Nivel 2: 2 veces por semana porciones de pescados y productos del mar. Nivel 3: Un consumo moderado de lácteos descremados , huevo y ocasionalmente pollo y quesos en pequeñas porciones.. Nivel 4 : carnes rojas, procesadas y endulzantes. Bebidas: agua natural diariamente, vino con moderación. Un ejemplo de menú de 7 díasيشمل LUNES, MARTES, MIERCOLES, VIERNES, SABADO Y DOMINGO con Desayuno, Comida y Cena con Ingredientes de la dieta mediterranea.