¿Qué semillas se recomienda comer?

La semilla de chía es considerada por excelencia para mantenerte en forma y bajar de peso. Puedes consumir la semilla de chía: En ayunas o desayunos, mezclándolas con agua, zumo o yogurt. Es el nombre que recibe la semilla de Lino, rica también en fibra, omega 3 y omega 9. Puedes consumir la semilla de linaza: En infusiones como el emoliente, aunque también te recomendamos comerlas solidas o molidas en tus comidas. Las semillas de amapola son una gran fuente de calcio junto con las semillas de sésamo. Puedes incorporar las semillas de amapola: al hacer galletas o también tostarlas y consumirlas en alguna comida, pues le brindan un aroma especial a los alimentos. El ajonjolí no solo puedes consumirlo como semilla, sino también como aceite natural. Puedes consumir las semillas de ajonjolí: en ensaladas o desayunos, ya sea crudas o tostadas. Las semillas de calabaza son ricas en vitamina B, ácidos grasos y minerales. Puedes consumir las semillas de calabaza: hirviéndolas en agua y sal, y luego hornearlas para que tuesten, después de ello puedes consumirlas en ensaladas o comidas. Las semillas de girasol son ricas en ácidos grasos importantes en la reducción del colesterol malo en la sangre, también son consideradas en las dietas ya que aportan saciedad y ayudan a perder peso. Puedes consumir las semillas de girasol: pelándolas antes para poder comerlas, o también puedes ingerirlas solas, en ensaladas y yogurts.