¿Qué debo comer en todo el día para bajar de peso?

Para bajar de peso, es necesario quemar más calorías de las que se consumen todos los días, para lo cual reducir aproximadamente 500 calorías al día es un buen punto de partida. Cambie su refrigerio, y elija opciones que te llenen con menos calorías. En lugar de una bolsa de 3 onzas de totopos de maíz con sabor artificial, elija una taza de palomitas de maíz reventadas con aire caliente, una taza de uvas y un palito de queso bajo en calorías o una manzana pequeña y 12 almendras. Elija refrigerios saludables dos veces al día y se ahorrará 500 calorías. Beba agua sola o con sabor, agua mineral o café o té negro en su lugar, en vez de bebidas endulzadas y ahorre calorías para alimentos que pueden ayudar a hacerlo sentir satisfecho. Sustituya alimentos con muchas calorías por opciones con menos calorías. No se sirva una segunda porción. Comer segundas porciones puede hacer que se acumulen calorías no deseadas. Pérdida de peso 500 calorías; Obesidad - 500 calorías; Dieta - 500 calorías. Pruebe estas diez formas de reducir 500 calorías todos los días. Si reduce aproximadamente 500 calorías al día, debería bajar aproximadamente una libra por semana. Evite los alimentos fritos y sustitúyalos por opciones a la parrilla, asadas o cocidas. Al pedir pizza, evite los ingredientes a base de carne y el queso adicional y coma un par de rebanadas de pizza de vegetales con masa delgada en su lugar. Cuando coma, utilice siempre un plato, es más fácil comer de más cuando se come directamente de la bolsa o caja. Evite el alcohol para poder perder una mayor cantidad de peso, así como Auchas calorías. En lugar de terminarse todo el plato en el restaurante, pídale al mesero que ponga la mitad de su comida en un contenedor para que pueda llevárselo a casa y consumirlo en otro momento. También puede compartir una entrada con un amigo, o comer solo una entrada con una ensalada grande. Solo asegúrese de no utilizar demasiado aderezo y otros ingredientes altos en calorías. Cambie algunos de sus alimentos favoritos que tienen muchas calorías por opciones con menos calorías. Pruebe esta combinación de bebidas si desea tomar algo distinto al agua, una copa de vino de 5 onzas que tiene solo 120 calorías o una cerveza ligera de 12 onzas que tiene 103 calorías. Hable siempre con su proveedor de atención médica para determinar cuál es su peso saludable antes de empezar una dieta para perder peso. Por último recuerde haga una caminata vigorosa de 40 minutos al día después del almuerzo o la cena para quemar 150 calorías adicionales y así poder perder peso más rápido. Pruebe estas diez formas de reducir 500 calorías todos los días.