¿Qué comida comer en la cena?

Proteínas magras: Pollo a la parrilla, pavo, pescado o tofu. Cereales integrales: Quinoa, arroz integral, pasta de trigo integral o cebada. Verduras: Verduras al vapor o asadas como brócoli, zanahorias, pimientos y calabacín. Grasas saludables: Aceite de oliva, aguacate o nueces para cocinar o aderezar. Legumbres: Frijoles, lentejas o garbanzos para añadir fibra y proteína. Ensaladas: Ensaladas verdes frescas con una variedad de verduras. Hierbas y especias: Para dar sabor sin añadir calorías o sodio extra. La cena debe ser equilibrada y nutritiva, ofreciendo una variedad de proteínas, verduras y granos integrales. Reemplaza el salmón por trucha, que es un pescado rico en omega-3 con un perfil de sabor diferente. En lugar de quinoa, prueba farro para obtener un grano denso en nutrientes y con una textura sustanciosa. Cambia la pechuga de pollo por pechuga de pavo, una opción de proteína magra con un sabor ligeramente distinto. Utiliza arroz de coliflor en vez de arroz integral para una base baja en carbohidratos y rica en nutrientes. Sustituye los fideos integrales por fideos de calabacín, una opción vegetal y baja en carbohidratos.