¿Qué puedo cenar por la noche?

Qué comemos en la última comida del día y cuándo lo hacemos es determinante. Lo ideal sería terminar de cenar al menos 2 horas antes de irnos a dormir. De esta forma, al meternos en la cama, nuestro cuerpo habrá terminado o estará terminando la digestión, pudiendo dedicarse por completo a descansar y a repararse durante la noche. Si por tus horarios te es imposible cenar con tanta antelación, no te preocupes, no hace falta que te vayas a la cama con hambre, puedes comer algo de fácil digestión y nutritivo al mismo tiempo, como un poco de jamón cocido, yogur con avena y frutos secos. ¡Todo alimento rico en triptófano, magnesio, omega 3 y zinc! Estos elementos estimulan la producción de seratonina, la hormona de la felicidad, que se encarga de que podamos relajarnos y conciliar un sueño reparador.